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产后肥胖的原因

襄樊网 时间:2019-10-26 18:12:51来源:东方焦点网

产后肥胖的原因

在十月怀胎期间,因为吃的比较多,一来是胎儿的发育确实需要多补充,二来是家人变化着菜谱给自己进补各种营养餐。还有就是怀胎期间运动的也比较少或者根本没运动过,这直接导致的后果是生完孩子后胖的特别多,腰都不成型了,那么,产后肥胖的原因都有哪些呢?

产后肥胖的原因

1、产后便秘

如果长期便秘的话孕妇的内分泌和新陈代谢都会发生明显的改变,肠胃蠕动会变慢,残余物的积累,随着时间的推移就会形成肚腩。

2、产后腹部肌肉松弛

生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,因为在怀胎十月的过程中,人的腹腔承重不断增加,肚皮很难恢复原状,而产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。因此,在从而导致肥胖。

3、个人体质

导致肥胖的因素有很多种,每个人的体质不同,有的是水湿型肥胖,有的是脾虚肥胖。水湿型肥胖的人身体不能正确地消除内部的水分,导致废水存留在体内,时间长了,很容易使身体变得冷空,循环功能损坏,脂肪就在腹部积累下来。而脾虚肥胖得人主要表现为腹部肌肉松弛,无法支撑内脏,从而导致胃部、小腹下垂。

4、习惯

中国传统的习惯,月子期间的过度进补,使体内脂肪代谢能力与进食量不一致,无法及时代谢出的脂肪加剧的体内脂肪的堆积,造成不易的产后肥胖。

产后肥胖怎么减肥

1、控制饮食

既然肥胖跟饮食有关,所以产后想减肥,最关键的一点就在于上。在饮食上面,逐渐减少食量,但必须保证营养的摄入,少油腻辛辣与甜品的食物,饮食规律,这是产后减肥关键的一步。

2、保持乐观的心态

消极的情绪是很容易导致肥胖的,有些妈妈在心情不好是还会通过吃东西来缓解坏心情,这就更容易导致肥胖了。而且怀胎十月再加上才达到的体重,是不可能在几天就能瘦下来的,急切想要瘦下来的新妈妈们得有一个乐观的心态,切不可急躁跟盲目。

3、适当运动

出了上面两个建议之外,当然还要去运动出一身汗减肥来的快,但是运动也要适量哦,根据自己的身体来定制一个健身计划,并长期坚持下去,体重自然就减轻啦。

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